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re[5]: Panikattacken, Sozialphobie

Helena schrieb am 5. Oktober 2007 um 7:08 Uhr (1558x gelesen):

Huhu lieber verwirrt,

beginnen wir mal mit dem Thema RLS
hier bieten sich z.B. die craniosakrale Therapie oder wie schon zuvor von mir erwähnt die ISBT-Bowen-Therapie an (wird aber leider nicht von den Krankenkassen bezahlt).

Einige haben gute Erfahrungen damit gemacht, abends Kaliumtabletten (Brausetabletten) einzunehmen - dies muss aber vom Arzt entschieden werden, ob dies im Einzelfall angezeigt ist und auch, ob es sich mit den anderen Medikamenten, die nicht weggelassen werden können, verträgt. Also bitte nicht auf eigene Faust.

Ansonsten könntest du mal ausprobieren, ob ein kurzer Spaziergang vor dem Zubettgehen Linderung bringt - falls dies nicht zu bewerkstelligen ist, versuche mal vor dem Hinlegen die Beine nochmals ordentlich zu bewegen.

Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen sollten unterbleiben (wären eher kontraindiziert).

Eine weitere Möglichkeit wäre die Orthomolekulartherapie (d.h. mit Nährstoffen heilen) - ich habe dir mal einen Link rausgesucht, wo ausführlicher darauf eingegangen wird.

www.physioforum-berlin.de/Forum/showthread.php?t=174 ***


" Dann wäre noch ein Tipp gegen Migräne und Spannungskopfschmerzen gut, falls du einen hast."

*** Ja, da habe ich mal eine Übersicht zusammengestellt, was es da an alternativen Heilweisen für Anregungen gibt. Kann ich dir gerne zumailen. ***

" Bei der Ernährungsumstellung gab es keine spezielle Diät mit einem Namen, es hieß bisher überall: Wenig Fleisch, viel Vollwertkost und auch mal Fisch. Vollkornbrot statt Weißbrot, auch kein Mehrkornbrot, weil das oft Mogelpackungen sind (ich kaufe mir immer "Weizenvollkorntoast" von der Firma "Lieken". Kommt zwar aus der Fabrik, kostet aber nur 0,69 € 750 gr). "

*** Haben die dir keine Menüvorschläge .... so konkret mit Mengenangabe, Auswahl der Zutaten, samt Kalorien etc. mitgegeben .....
dass du z.B. auswählen kannst .... veget. Mittagessen mit soviel Kalorien oder Fleischgericht mit mehr Kalorien ..... Tagesgesamtkalorien
und vor allem Vorschläge mit leckeren Gerichten, die auch leicht zuzubereiten sind und auch abwechslungsreiche Kost .....***

" Dann hatten wir noch halt einen Vortrag wie man Fettpunkte zählt usw... ich muss auch zugeben, dass ich selber ungern koche, da ich ja alleine bin, habe ich früher fast nur von "Fast Food" gelebt (damit meine ich jetzt keine Burger und Pommes, die sind zu teuer, sondern z.B. Dosenfutter aus dem S-Markt wie Ravioli, Suppen, Rouladen... hauptsache billig). "

*** Mein Lieber, von deinen schnellen Dosengerichten wirst du dich jetzt verabschieden müssen - im eigenen Interesse. Die enthalten nämlich nur Füllstoffe, viel Emulgatoren, E-Nummern von 1 - 35.787 ..... alles reine Dickmacher, außerdem enthält Dosennahrung viel zu viel Salz (Blutdruck).

Stattdessen solltest du lieber zu Vollkornnudeln, Vollkornreis greifen, Saucen schnell selbst zubereiten, z.B. aus frischen Tomaten, in Olivenöl angedünstet, mit frischen Kräutern als Würze.
Gemüse ebenfalls frisch! zubereiten, z.B. in Erdnussöl in einer Wok-Pfanne kurz anbraten.

Auch Brotaufstriche kann man selbst zubereiten - ist billiger und gesünder ...
Magerquark (etwas Mineralwasser zufügen, dann wird er geschmeidiger) mit Petersilie, Schnittlauch, mit Paprikapulver würzen, obendrauf Kresse.
Avocadocreme:
eine reife A. aushöhlen, mit einer Gabel zu einem Brei drücken, frische Zitrone, Salz, Pfeffer - fertig
oder Radieschen-Schnee
da gibt es jede Menge leckere Varianten

Was auch schnell geht ... Pfannkuchen pikant (wenn du magst, gebe ich dir ein kalorienarmes Rezept). ***

" es wurde eine leichte Lactose-Intolleranz festgestellt...."

*** Das ist schade, denn dann scheidet die Einnahme der Schüssler-Lebens-Salze (z.B. gegen die Ängste) aus (enthalten nämlich Milchzucker). ***


" Was den Darm angeht, da handelt es sich wie ich schonmal erwähnt hatte um Divertikulose / Divertikulitis, was bei Übergewichtigen auch nicht selten ist. Bei der Magenerkrankung handelt es sich um eine "Refluxkrankheit", ich hatte ja auch bereits 2x ein Magengeschwür (ist aber nicht so schlimm, ein paar Pillen und nach 4 Wochen ist es weg, nur die Spiegelungen sind sehr unangenehm).

Alledings musste ich auch mal zum sog. "Breischluck" ins KH, da muss man halt irgendein ekliges Kontrastmittel schlucken und der Magen wird permanent geröngt, so kann man auf einem Bildschirm die Bewegungen und Verdauung des Magens sehen, war ganz interessant. Dabei wurde festgestellt, dass mein Magen viel zu viel Säure produziert und sich nicht richtig schließt, wodurch halt dann das furchtbare Sodbrennen entsteht, dass schon seit der Schulzeit habe. Damit die Speiseröhre nicht angegriffen wird, muss ich seit 1994 Säurehemmer (Protonenpumpenblocker) nehmen."

*** Du hast aber auch wirklich schon viel durchgemacht.
Stichwort "Sodbrennen" - erinnere mich mal demnächst daran, da gebe ich dir mal was zu lesen von Dr. Batmanghelidj ***

" Ist also nicht so einfach mit richtiger Ernährung, in der Klinik waren es auch Gruppenvorträge, keine Einzelvorträge, darum wurde auch nur das übliche Allgemeinwissen zur richtigen Ernährung gelehrt."

*** In einigen Reformhäusern gibt es sehr qualifizierte Ernährungsberater - wenn du dort mit einer Liste, was alles ausgeklammert werden sollte, hingehst und dich beraten lässt, was für dich speziell in Frage kommt - unter Berücksichtigung deiner Krankheiten und Unverträglichkeiten .... ***

" Zum Essen nochmal:
> Von diesem "Tartex" was du da erwähnt hast, habe ich noch nie was gehört...."

*** Das ist so ein Reformhausprodukt (Tartex-Brotaufstriche, gibt es in kleinen Dosen) - in den verschiedensten Geschmacksrichtungen -
auch von der Fa. Granovita gibt es leckere vegetarische Brotaufstriche in reichhaltiger Auswahl.

Leider sind die recht teuer.

Aber du findest auch in Supermärkten fettarme Käsesorten. ***

Was du über deine Eltern und auch die restliche Verwandtschaft geschrieben hast ist ja wirklich traurig - da ist es schon verständlich, dass du da den cut gemacht hast.
Irgendwie gehen die auf den Ämtern davon aus, dass der Satz, den sie zahlen so knapp bemessen ist, und was zum Überleben fehlt, bekommen die Betroffenen dann von den nächsten Verwandten. So ist es aber in deinem Falle nicht und ich würde da wirklich nochmals einen Anlauf starten, dies dort so auch kund tun und nochmals diese "Zusatzleistung" beantragen.

So, jetzt muss ich mich etwas sputen ...

Liebe Grüße
Helena

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