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Re: Lampenfieber - ein verbreitetes Problem

myrrhe schrieb am 29. Januar 2004 um 22:43 Uhr (443x gelesen):

Hallo purzl,

oh, Lampenfieber, das ist mir durchaus nicht unfremd! Ich habe auch
früher auftreten müssen mit Instrument vor Publikum ... ist nicht meines!
Aber. mein Lehrer sagte immer zu seiner Klasse: "Kinder, übt 130 %ig,
dann könnt ihr es im Konzert 100 %ig"
Da ist was Wahres dran.
Du kannst zwar nicht die Nervosität wegzaubern, aber je sicherer Du mit
Deinem Stoff bist, desto eher kannst Du die Hürde bewältigen.
Zumindest kannst Du was sagen - und wenn Du da ein paar
Erfolgserlebnisse hattest, wird Deine Sicherheit sich steigern.
Mein Tip wäre, daß Du nicht nur sehr gut und vor allem entspannt lernst,
sondern Dir auch einen kleinen Spickzettel mit Stichworten machst, den
Du bei Dir trägst -in der Hand, unter der Uhr, in der Brusttasche ... es
geht nicht so sehr darum, den Zettel zu verwenden, als vielmehr, ihn bei
Dir zu tragen. Das gibt eine innere Sicherheit.

Zusätzlich könntest Du mit Affirmationen arbeiten. D. h. Du suchst Dir
einen Spruch aus, positiv formuliert, und wiederholst diesen Spruch
mehrmals am Tag. Etwa: "Ich fühle mich jeden Tag immer sicherer, vor
Leuten zu sprechen."
Es gibt, glaube ich, auch Cassettenprogramme, in denen man den
Umgang mit Lampenfieber trainieren kann. Leider hab ich da keine links,
aber ich kann ja morgen mal suchen gehen.

Lieben Gruß, myrrhe

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