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Re: steh auf und beginne!

myrrhe schrieb am 12. Juli 2004 um 20:54 Uhr (634x gelesen):

Hallo Silke,

Selbst-Tun ist das Geheimnis! nicht Selbst-Mitleid. Und schon gar nicht
Selbst-Beschuldigung!
Du hast nach der Schwangerschaft zugenommen. Kein Beinbruch, du hattest
es schließlich schwer. Ist das nun ein Dauerzustand? nein!
Du selbst hast es in der Hand, das zu ändern. Es ist gekommen, es geht
vorbei - wenn du es willst.
Selbstmitleid nutzt da nichts. Du mußt selbst aktiv werden.
Essen: Rohkost statt tote Kost, Vollkornprodukte in Maßen, kein Fleisch, keine
denaturierten Kohlehydrate, kein weißer Zucker, keine Süßgetränke, kein
Alkohol, kein Kaffee.
Viel Wasser trinken: keine Angst, das schwemmt nicht auf. Wenn man mit den
Nieren Probleme hat: langsam den Wasserkonsum steigern, bis man auf 2-3
Liter/Tag ist. Achtung: Softdrinks gehören nicht dazu! nur reines Wasser. Es
sollte kohlensäurefrei sein.
Bewegung: Ausdauersport, regelmäßig dreimal die Woche eine halbe Stunde
laufen oder eineinhalb Stunden radeln oder schnell gehen. Es kommt nicht
auf "Leistung" an, sondern auf gleichmäßige rasche Bewegung. Beim Laufen
soll man noch plaudern können - also am besten die Freundin als Begleitung
mitnehmen. Man kann auch mit Gehen beginnen (oder mit Nordic Walk) -
Laufen ist aber weit effektiver.
Entspannungstraining: Autogenes Training in der Gruppe, Meditation: alles,
was den Geist dazu bringt, loszulassen, hilft.
Eventuell Gruppentherapie: in der du lernst, dich selbst wieder als liebenswert
anzunehmen. Je mehr du dich selbst "verabscheust" (in deinem Aussehen,
meine ich), desto mehr hast du es schwer, dagegen anzukämpfen: denn wenn
du es dir nicht wert bist, hast du zu geringe Motivation.

Aber das ist der springende Punkt: du selbst solltest es dir wert sein, etwas
für dich zu tun! von nix kommt nix. Im Bett rumliegen und heulen bringt null.
Steh auf, geh raus, beginne! dort liegt dein Weg, und du wirst sehen, es geht
schneller, als du je erwartet hättest. Wenn du selbst dich aufmachst, wirst du
in kürzester Zeit wieder Freude am Leben haben - und diese Freud wirkt sich
auf deine Umgebung, auf deinen Mann aus. Habe den Mut und fange an!

Viel Licht und Kraft,
myrrhe

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