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re: Magnesium und B-Vitamin Quellen
Broomsticks schrieb am 1. Juli 2006 um 19:22 Uhr (786x gelesen):

Hallo,
meines Wissens sollte man 5x täglich Obst+Gemüse (eine Hand voll) zu sich nehmen, 1x die Woche mindestens Hülsenfrüchte+ 2x die Woche Fisch. Jeden Tag Milch Käse,Joghurt, Quark.
Dann sollte man möglichst Bunt essen, rote Tomaten, gelber Mais usw....
dann müßtest du alles haben was du brauchst

Wenn Du viel Sport machst, nimm ruhig ne Brausetablette, nur in Gemüse wären wahrscheinlich zu große Mengen zum Essen

Liebe Grüße
Broomsticks

Ps. Raucher benötigen mehr Vitamin C
Brokkoli enthält eine Menge Calcium

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