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Magnesium

Faith schrieb am 1. September 2001 um 22:42 Uhr (412x gelesen):

Hallo

entschuldige dass ich mich einschalte aber das ist so ein leidiges Spezialthema von mir geworden

> >...in Lebensmitteln ist wirklich genügend vorhanden!
> in welchen dann bitte...

scipio hat da unbestreitbar recht, das Magnesium in der Nahrung ist mehr als genug...

der Tagesbedarf liegt bei 200 mg bis 300 mg Magnesium, bei Sportlern und Schwangeren etwas höher

Tabelle: Magnesiumgehalte in Lebensmitteln
(mg Magnesium pro 100 g verzehrbarer Anteil):
Getreide

Weizenkleie 550 mg
Weizenkeime 320 mg
Naturreis 160 mg
Vollkornmehl 155 mg
Haferflocken 140 mg

Brot

Vollkornbrot 90 mg
Pumpernickel 80 mg
Roggenbrot 40 mg

Gemüse

Sojabohnen 210 mg
weiße Bohnen140 mg
Erbsen 120 mg
Fenchel 49 mg

Obst

Banane 35 mg
Papaya 40 mg
Dattel, getrocknet 50 mg

Sonstiges

Erdnüsse 180 mg
Kakaopulver 500 mg
Sonnenblumenkerne 420 mg

die meisten Mineralwasser 150 mg pro Liter

(Quelle : http://www.rund-ums-baby.de/info/magnesium.htm)

> > Ich möchte nur daran erinnern, dass die Menschheit seit tausenden von Jahren ohne (solche) Tabletten auskam und durch Bewegung weit mehr schwitzen musste als wir das heute gewöhnt sind. Die damaligen Soldaten wären so ja an Krämpfen umgekommen! ;-))
> Sie wurden größtenteils nicht so alt wie wir heute..., daher war kein weiterer Bedarf

haha, das war ein Witz oder? dass die Lebenserwartung den Tagesbedarf senkt....???? ja, das war ein Witz *lach* :))

alles Liebe
Faith

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