Hier ein Link:
http://www.paranormal.de/hexen/forum/view.php?nr=81992
Kauf dir eine CD mit geführten Meditationen. Dort machst du genau das nach, was gesagt wird.
Die Meditation kannst du dann beliebig selber ausbauen, z.B. wenn du Fragen hast und Antworten brauchst.
Besorg dir mal das Buch " Die Weisheit der Delphine" von Ilona Selke.
Hier sind einige Dinge sehr gut erklärt, was die anderen Ebenen angeht und wie man die Meditation ausbaut.
lg