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re: Ein- und Durchschlafstörungen

Alice schrieb am 24. Juni 2006 um 7:33 Uhr (792x gelesen):

> Hallo alle zusammen!
>
> Ganz besonders im Sommer bei der Hitze (egal ob mir Ventilator oder ohne) schlafen nicht nur meine Eltern schlecht ein, sondern auch mein Schatz und ich.
> Meine Eltern arbeiten schwer, dennoch sind sie abends oft wie aufgezogen...
>
> Bei meinem Partner äußert sich das dann oft in Migräne - ich fühle mich wie erschlagen, doch wir müssen beide zur Arbeit und ich muss noch dazu oft sehr früh raus (um 4 Uhr).
>
> Wenn ich dann endlich mal schlafe, klingelt auch schon der Wecker. Liege ich um 20 Uhr im Bett, schlafe ich doch erst um 23 Uhr ein!
>
> Was kann ich tun, um das Einschlafen und Durchschlafen zu fördern und dennoch nicht gerädert zu sein, am nächsten Morgen?
> Über Tipps für uns würden wir uns riesig freuen.
>
> :-)
>
> Liebe Grüße,
> Albine

Hallo Albine,

die Liste an Empfehlungen könnte leicht den „Rahmen“ sprengen. Vielleicht dies als Auswahl:
1. Leichte, sanfte, entspannende Bewegungen
zBsp. mit einer CD: „Das Balance Programm“ Für den Ganzen Körper von Prof. Dr. Hans Schellenberger, ISBN 3-89326-880-4/ 1996/ VTM

2. Danach eine Entspannungs- CD bzw. geführte Tiefensuggestion,
zBsp. CD „Relax Now“ Für Kinder, Geführte Tiefensuggestion für den Tag und für die Nacht
Ute und Rainer Lange, ISBN 3-931721-01-09/ 1996/ Arche Noah
Gibt es auch für Erwachsene.
Empfehlen kann ich auch CDs von Arnd Stein.

Liebe Grüße
und gut Nächtle
Alice

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