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re: Meditation und Hohlkreuz

Aradina schrieb am 25. Juni 2007 um 16:14 Uhr (1198x gelesen):

Hallo,

Myrrhe hat dir schon einige sehr hilfreiche Tips gegeben. Ich selbst möchte dir von meiner Sicht aus etwas mitteilen.

1) Meditation:
Grundsätzlich ist es egal, welche Haltung man einnimmt bei der Meditation - wichtiger ist, dass man sich entspannen kann und auf das Innere konzentrieren. Ich selbst habe ein starkes Hohlkreuz und doch sitze ich oft beim meditieren im Schneidersitz. Hierbei setze ich mich auf eine dickere Polster (20 cm aus Hartschaumstoff) oder auf das Kopfkissen, dass zusammengefaltet wird und dann länglich ist) und die Füsse ganz normal im Schneidersitz - der Effekt ist, dass dadurch das Becken etwas höher liegt als die Beine und dadurch nach vorne verschoben wird (in die natürlichere Lage) und der Rücken so entlastet wird. Meditationen die unter Schmerzen geführt werden, werden keinen Erfolg zeigen, denn der Schmerz lenkt vom entspannen ab und somit kann die Aufmerksamkeit nicht nach Innen gerichtet werden. Eine Meditation soll ganz ohne Schmerzen und ohne Konzentration auf die "gerade" Haltung stattfinden.

Im Liegen besteht die Gefahr, dass man sich soweit entspannt und dabei einschläft ;-)
Beim Liegen mit Hohlkreuz kann eine Polsterrolle in die Kniekehlen gelegt werden, um so den Rücken etwas "aufzurichten".

Wie du siehst, gibt es viele Möglichkeiten in welcher Haltung meditiert werden kann. Finde für dich heraus, welche Haltung am besten und bequemsten ist für dich. Denn nur dann kann sich die Wirkung der Meditation voll entfalten. Höre auf dein Gefühl, denn dieses wird dich nicht fehlleiten.


2) Hohlkreuz:
Durch ein Praktikum als Physiotherapeutin habe ich einiges über die Anatomie/Beschwerdenursachen gelernt. Hohlkreuz kann durch eine muskuläre Dysbalance
entstehen, d.h. die Rückenmuskulatur ist zu kräftig und die Bauchmuskulatur zu schwach. Auch dauerhafte Fehlhaltungen können zu Hohlkreuz führen.

Wie auch schon Myrrhe erwähnte, kann man dafür etwas tun - regelmässige Rückenschule. Wichtig ist, dass man dies wirklich regelmässig macht, denn schon nach 3 Tagen Pause bilden sich Muskeln schon wieder zurück und man fängt sozusagen wieder bei 0 an.

Viel Erfolg und lichte Grüsse,
Aradina

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