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re: Muskulöse Verspannung

Albine schrieb am 31. August 2005 um 11:37 Uhr (699x gelesen):

Hallo Kira,

im Wesentlichen hat myrrhe schon sehr vieles von dem geschrieben, was ich dir ebenfalls geraten hätte. Des weiteren ist mir noch eingefallen, du könntest vielleicht eine Atem- Entspannungsübung machen:

Setze dich grade im Schneidersitz hin (du kannst dich auch etwas anlehnen), richte deinen Oberkörper grade auf und lege deine Arme auf die Oberschenkel auf.
Nun schließe die Augen und spüre den Schmerz gezielt da, wo er herkommt. Manchmal hat eine Verspannung auch mit falschem Atmen zutun, bei mir ist das oft so und dann klage ich über sehr ähnliche Schmerzen, wie du.

Versuche, langsam tief einzuatmen, halte die Luft kurz an und atme wieder aus, halte die Luft wieder kurz an und atme wieder ein. Lasse dich dabei fallen und verfolge dein Ein- und Ausatmen. Das ganze kannst du auch mit ruhiger Musik verbinden. Dadurch wirst du ruhiger und eventuell können sich so Verkrampfungen lösen.

Was Marius gesagt hat, ist ebenfall wichtig, solltest du das Gefühl haben, es wird nicht besser, so wende dich bitte nochmal an einen Arzt - vorsorglich.

@ Marius: Dein Einwand findet durchaus Berechtigung, aber bitte versuche, es etwas höflicher wirken zu lassen.

Liebe Grüße euch allein und alles Gute dir Kira,
Albine

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