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abnehmen

virginia schrieb am 19. Juli 2001 um 8:41 Uhr (456x gelesen):

hallo

ja, es gibt eine möglichkeit, allerdings nicht schnell...

Du solltest eine ausdauersportart betreiben (z.B. joggen, schwimmen). dabei ist es ganz wichtig, dass Du langsam anfängst, Deinen körper dabei nicht überforderst und die leistung langsam aber stetig steigerst. fang ruhig mit 10min an, in dem tempo, wo Du Dich gerade noch einigermassen wohl fühlst. am besten ist es, wenn Du alle zwei bis drei tage sport treibst. das gibt Deinem körper zwischendrin auch wieder eine erholungsphase.

der sport verbrennt nicht nur überflüssige kalorien sondern strafft auch die haut und wirkt sich positiv auf die psyche aus.

beim essen würd ich vorallem darauf achten, den fettgehalt gering zu halten. (tagesration fett: 60g... aber auch nicht zu wenig, ca. 50g brauchst Du pro tag) der fettgehalt ist meist auch auf den speisen angegeben. (es gibt auch tabellen). selbstverständlich möglichst ausgewogen (viele früchte, gemüse, kohlenhydrate) und wenn fett, dann möglichst ungesättigte fette (z.B. kaltgepresstes olivenöl).

damit Dir das ganze nicht verleidet: überfordere Dich am anfang nicht mit dem sport und mach Dir auch keine riesen gewissensbisse wegen einem ausnahme-schokoriegel.

übrigens... so ist meine mutter ihre 20kg übergewicht, die sie aufgrund einer angefangene chemotherapie zugenommen hatte, wieder losgeworden. inzwischen joggt sie 10 - 15km dreimal die woche und ist schön schlank und kräftig... straffe haut (sie ist immerhin 45ig!)

ich wünsch Dir viel glück und durchhaltewille, es lohnt sich!

gruss, virginia

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