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Re: Angst und Angespanntheit

Sephi schrieb am 12. Januar 2003 um 22:22 Uhr (468x gelesen):

> Hallo miteinander!

> Dieses Thema wurde bestimmt schon x-fach abgehandelt. Aber ich muss es nochmal eröffnen. Ich fühle mich derzeit absolut ängstlich und ich kann nichts dagegen tun. Hab schon diverse Sachen ausprobiert. Ich bin so dermaßen angespannt. Mein Körper bebt sozusagen. Ich sitze da, für andere wahrscheinlich total ruhig und mein Körper arbeitet auch Hochtouren, ich hab nasse Hände, Herzklopfen, usw...Ich kann mich auch nicht mehr konzentrieren und meine Wahrnehmung ist wirklich verrückt. Wenn ich jemandem zuhöre, dann höre ich ihm zu, überlege andere Dinge, weiß genau was sonst noch so um mich rum abläuft, etc. Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen. Liebe.


Lieber Kubus,

bin nur laie,aber eine ehem.leidtragende.....
was Du hier beschreibst,kann ich in allen Punkten Nachvollziehen.
Das was Du hast,denke mal diese innere Unruhe,daher die Angst und davon das Herzrasen ist ein regelrechter Teufelskreis,welchen du so schnell wie möglich durchbrechen mußt...aber mit Hilfe(Arzt,Heiler...steht Dir frei).
Kannst Du Dir Frei nehmen(jeder Arzt würde Dich für länger Krank schreiben,ist aber heutzutage riskant)?
Das wäre so der erste schritt.
Falls nicht,dann versuche Dir nicht mehr Arbeit als sonst aufzuladen,so nach dem Motto:"So wenig wie möglich so viel wie nötig"!
Halte Deine Pausen auf Arbeit ein(heutzutage machen viele keine mehr)
Versuche alles zu reduzieren was geht,gib Arbeit ab,nimm Hilfe an(auch zu hause).
Nimm Dir bewußt Ruhezeiten in denen Du nur was für Dich tust,esse gesund denn unsere Nahrung kann uns auch belasten.
(vielleicht mal Fasten,Saftkur...?)
Interessierst Du Dich für Yoga?Hat mir gut geholfen,dabei kann man viel Energie tanken....belege bei Bedarf einen Kurs(Folgshochschulen)
was noch gut ist(finde ich)Johanneskraut(als Tee oder auch Kapseln).Sie wirken aber erst so richtig nach ca.4-6 Wochen und Sonne(Solarium)sollte in der zeit vermieden werden.
Suche Dir ein ruhiges Hobby(malen,z.b.),was auch gut ist ein Tagebuch anzulegen,wo Du all Deinen Frust,Deine seelischen Probleme hineinschreiben kannst.
Auf ausreichend schlaf solltest Du auch achten.....
Aber bitte hole Dir Hilfe,denn allein ist man meist damit überfordert,das auch alles konsequent einzuhalten und man verfällt leicht wieder in alte gewohnheiten.
Zusätzlich evtl.eine gesprächstherapie(gruppe,einzel...muß der Arzt und Du entscheiden)
Sport ist auch gut,Schwimmen,Radfahren....

So mehr fällt mir jetzt nicht mehr ein...

Lieben Gruß und gute Besserung


Sephi

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