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Re: Schlaflos, und das schon mit 14 Jahren... Bitte helft mir! *

uruz schrieb am 8. Oktober 2002 um 7:19 Uhr (392x gelesen):

hi,
auf keinen fall solltest du dich nachmittags hinlegen, auch wenn die müdigkeit dich überwältigt, denn sonst bist du abends ja ausgeruht. versuche, dich körperlich zu fordern, auch mal an die grenzen zu gehen (sportlich), gesund zu essen etc. dein körper hat einen verwirrten rhythmus eingenommen, den du selber bewusst wieder normalisieren musst bzw. eventuell quält dich auch etwas seelisch, dass der schlaf gegangen ist. gegen unruhezustände des nächtens hilft johanniskraut, als kapsel oder auch anders. versuche es vor dem einschlafen mit meditationsübungen, entspannungsübungen. du findest jede menge tipps zu entspannungsübungen im netz. ansonsten heisst es jetzt durchhalten, nicht tagsüber schlafen und was auch ab und an hilft ohne den körper unnötig mit chemie zu belasten, ist müde-lesen. wenn die augen schwer werden vom lesen, dann kannst du auch gut schlafen. du musst verhindern, dass du durch die angst vor dem nichtschlafenkönnen in den ewigen kreislauf der schlaflosigkeit gerätst. schon die angst, nicht einschlafen zu können, löst erneut wachzustände aus.

gruss uruz





> Hallo erstmal,
> Ich habe seit einigen wochen ein ziemlich belastendes problem.wenn ich mich abends ins Bett lege weil ich mich ziehmlich müde fühle,kann ich nicht einschlafen. Erst wenn es gegen 6 leicht heller draußen wird komme ich zur Ruhe. Aber dann kann ich auch nicht gerade lange schlafen, da ich um 8 uhr schon an der Schule sein muss.In der Schule muss ich mich schon bemühen nicht einzuschlafen... das ist einfach nichtmehr zum Aushalten. Selbst Tabletten von meinem Arzt helfen da nicht weiter. NAchmittags kann ich shclafen, doch kaum dunkelt es draußen, bin ich hellwach. So geht das immer weiter. Auch wenn ich Nachmittags nicht schlafe, und nachts dann total müde bin, kann ich nicht schlafen.

> BITTE HELFT MIR. Ich bin doch erst 14 Jahre alt...

> Ciao eure Blue

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