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Re: 3er Versucht - fast geklappt?

Shadow-Man schrieb am 11. November 2004 um 22:20 Uhr (540x gelesen):

Hmm so in der Art hab ich es auch am Anfang gemacht aber ich bin jetzt dabei alle möglichen Methoden auszuprobieren! Naja was du gegen das Herzklopfen machen kannst weiss ich nicht direkt... Vielleicht hilft es ja wenn du dir einfach sagst das das Herzklopfen eigentlich garnicht da is! So würd ich es machen, das Herz fängt ja erst in echt an zu rasen wenn du durch das starke Herzklopfen angst oder panik bekommst! Wirst ja sicher gemerkt haben das das Herz erst STARK klopft und daraufhin SCHNELL! Also denk dir einfach nix bei und das wird schon klappen... Viel glück! ;)

> n'Abend.
> Okay hier hast du einen detalierten ablauf.

>
> Bevor ich mich hinlege mache ich ein gedämpfes licht im zimmer an falls überhaubt. Dananch schalte ich den computer aus und schliesse mein fenster damit mich die autos nicht ablenken können.

> Wen für mich optisch alles stimmt lege ich ein kissen auf meinem bett zurecht un lege mich drauf.

> Dananch spanne ich alle körpermuskeln an und lasse die "spannung" einfach fallen, somit endspannen sich die muskeln bei mir irgendwie optimal.

> Dannach schliesse ich meine augen und versuche zunächst meine gedanken zu vergessen die mir ständig im hinterkopf herumschwirren.

> Wen ich "still" im kopf bin achte ich mich zunächst auf meinen atem und reguliere ihn so das ich nur noch sehr flach atme, trozdem natürlich genug luft bekomme.

> Dannach geh ich einen schritt weiter, ich vergesse meinen körper.. verspüre dann ein kribbeln im fuss dass sich auch auf händen bis über den ganzen körper ausbreitet. Es ist ein fremdes aber angenehmes gefühl.. dannach höre ich ganz auf mein sanftes rauschen in den ohren dass ich seit ein paar jahren von einem unfall habe.

> Von da ann gehts ziemlich schnell, ich verspüre leichtikeit habe das gefühl zwischendurcht zucken an einigen punkten an mir muskeln zusammen obwohl man da gar keine muskeln hat die sich zusammenziehen können.

> Nun ja dann kahm das gefühl das meine beine nach unten gleiten, in dem moment bitte ich um sanfte ausstiegshilfe falls ich denke ich brauche mehr schub. Dannach fühle mich leicht und zwischendurch auch sehr kribelnd von kopf bis fus.. dannach kahm die geschichte mit dem herzschlagen.

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