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Re: 3er Versucht - fast geklappt?

Sigi schrieb am 11. November 2004 um 21:39 Uhr (553x gelesen):

> Hey dieses starke Herzklopfen hatte ich auch bei meinen ersten Versuchen! Es wurde auch immer stärker bis ich abgebrochen habe weil ich einfach zuviel angst hatte... Inzwischen habe ich keine Angst mehr weil ich mich halt schlau gelesen habe was OBEs betrifft! Ich weiss ganz genau das ich vor nichts Angst haben brauche... Aber trotzdem kam dieses Herzklopfen nie wieder! Bitte nenn mir nochmal deine Technik wie du anfängst und so weiter!

n'Abend.
Okay hier hast du einen detalierten ablauf.


Bevor ich mich hinlege mache ich ein gedämpfes licht im zimmer an falls überhaubt. Dananch schalte ich den computer aus und schliesse mein fenster damit mich die autos nicht ablenken können.

Wen für mich optisch alles stimmt lege ich ein kissen auf meinem bett zurecht un lege mich drauf.

Dananch spanne ich alle körpermuskeln an und lasse die "spannung" einfach fallen, somit endspannen sich die muskeln bei mir irgendwie optimal.

Dannach schliesse ich meine augen und versuche zunächst meine gedanken zu vergessen die mir ständig im hinterkopf herumschwirren.

Wen ich "still" im kopf bin achte ich mich zunächst auf meinen atem und reguliere ihn so das ich nur noch sehr flach atme, trozdem natürlich genug luft bekomme.

Dannach geh ich einen schritt weiter, ich vergesse meinen körper.. verspüre dann ein kribbeln im fuss dass sich auch auf händen bis über den ganzen körper ausbreitet. Es ist ein fremdes aber angenehmes gefühl.. dannach höre ich ganz auf mein sanftes rauschen in den ohren dass ich seit ein paar jahren von einem unfall habe.

Von da ann gehts ziemlich schnell, ich verspüre leichtikeit habe das gefühl zwischendurcht zucken an einigen punkten an mir muskeln zusammen obwohl man da gar keine muskeln hat die sich zusammenziehen können.

Nun ja dann kahm das gefühl das meine beine nach unten gleiten, in dem moment bitte ich um sanfte ausstiegshilfe falls ich denke ich brauche mehr schub. Dannach fühle mich leicht und zwischendurch auch sehr kribelnd von kopf bis fus.. dannach kahm die geschichte mit dem herzschlagen.

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