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re: Schlafrhythmus

skcm schrieb am 16. August 2005 um 9:35 Uhr (787x gelesen):

Hallo!

Ich muss auch immer wieder mal meinen Schlafrhythmus ändern...
Meine Taktik, die ganz gut funktioniert, geht folgendermassen: Wenn ich immer lange wach geblieben bin und lange ausgeschlafen hab und das dann ändern muss, springe ich den ersten Morgen sozusagen "ins kalte Wasser" und zwinge mich um 6h aufzustehen (auch wenn ich erst um 3h schlafen gegangen bin).

Der Vormittag ist dann etwas mühsam... aber trotzdem: wachbleiben! Mittags lege ich mich dann noch ein Stündchen hin, um für den Nachmittag fit zu sein... aber nicht zu lange. Dann bin ich abends um 10h garantiert müde genug um zu schlafen und am nächsten Tag kann ich gut um 6h aufstehen.

Mein "Trick" ist also der kurze Mittagsschlaf. Den brauch ich meist nur am ersten Tag, manchmal 2 Tage, aber dann hat sich mein Körper schon an die anderen Zeiten gewöhnt.

Viel Erfolg! ;-) Lg, skcm

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