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zählen...

kazarel schrieb am 23. Januar 2002 um 8:08 Uhr (349x gelesen):

hallo lian

nein, ich empfehl Dir jetzt nicht, schafe zu zählen ;) aber was ähnliches.

an und für sich ist folgendes eine konzentrationsübung, hilft mir aber immer total gut beim einschlafen, weil ich dann mit meinen gedanken ganz bei mir bin und nicht eine idee die andere jagt:

zähl einfach immer von eins bis zehn. einatmen=1, ausatmen=2, einatmen=3, ausatmen=4 usw. bis Du bei 10 bist und dann beginnst Du wieder mit eins (das ist wichtig, weil automatisch kannst Du vermutlich bis 49309 zählen und es hilft nichts. so aber musst Du wirklich bei der sache bleiben)

mit dieser methode schlaf ich meistens innerhalb von 5minuten ein.

ansonsten leisten mir bachblüten gute dienste - sie nehmen meinen *ichmussjetztsofortschlafenstress* von mir, sprich die blockade.

hoffe, Du hast so erfolg :)

grüsse, kazarel

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