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re: Suche Übungen zur Gedankenstille

Helena * schrieb am 31. August 2008 um 7:54 Uhr (929x gelesen):

Hallo Be,

" - Das schlichte Wegdrücken aller aufkommenden Gedanken "

*** Hierzu würde ich eher nicht raten ..... sondern zulassen, beachten, kommen und gehen lassen, dir im Geiste vorstellen, dass all diese Gedanken wie Wolken vorüberziehen .... wenn du Beachtung schenkst, ohne dich aber so voll da hinein zu knien, dich also nicht in einen bestimmten Gedankenkreislauf hineinziehen lässt, werden dann nur hie und da vereinzelte Gedanken gekommen .... mit der Zeit klappt das dann besser ...

Es gibt auch eine Meditationsform, Vipassana - die Achtsamkeitsmeditation - auch hier wird nix weggedrückt ;)

Eine koreanische Schamanin (von der ich übrigens sehr begeistert bin) hat folgendes gesagt:

„Lauft nicht weg, wenn es weh tut oder ihr euch unwohl fühlt, – schaut genau hin und nehmt auch euren Schmerz und eure Angst an. Sie gehören zu eurem Leben, zu eurer Persönlichkeit. Achtet diese Gefühle, denn sie sind große Helfer auf dem Weg der Heilung “ (Hi-Ah Park)


Als Vorbereitung der verschiedensten Medis sollte m.E. immer eine Zeit der Vorbereitung, der Einstimmung erfolgen ... der Übergang, der Wechsel der Konzentration von der äußeren Umgebung auf die innere Realität.
In China wird eine solche Phase als Vorbereitung z.B. auf Qi-Gong-Übungen als "Eintritt in die Ruhe" bezeichnet.
Stichwort daoistische Meditationen

Du könntest z.B. so vorgehen:
du lässt dir einige Minuten Zeit, um deine Außenwelt .... Geräusche etc. wahr zu nehmen, auch deine Muskeln zu entspannen ....
dann schließt du die Augen und konzentrierst dich auf dein Inneres ...
Nun ist es an der Zeit, Gedanken, Emotionen und Wünsche wahr zu nehmen. Als Beobachter deiner selbst nimmst du indifferent wahr, du erfährst, ohne verändern oder gar werten zu wollen. Dies ist eine Phase der Reinigung von äußeren Ablenkungen.

Liebe Grüße,
Helena

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