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Re: ups

perpetuum schrieb am 3. Januar 2005 um 10:39 Uhr (754x gelesen):

Ja, genau, es geht darum den Fokus vom Körper und den Denkprozessen abzulenken. Darum find ich es auch nicht hilfreich sich zu sehr auf den Körper zu fixieren, um die Konzentration zu halten. Ich zähl immer, das ist was geistiges und erfordert kein Denken, jedoch Konzentration...

Das Bewusstsein darf natürlich nicht ganz verschwinden, das schlimmste was jedoch passsieren kann ist eine Zerstreuung der Gedanken...




>
> > Körperentspannung wird überbewertet.

> # Die Technik der progressiven Muskelentspannung hilft bei der Konzentration auf den Einschlafprozess, was ich schon ziemlich hilfreich finde.
> Zudem erhält man dabei das Bewusstsein gebündelt und aufmerksam. Ich habe für mich festgestellt, dass sich mein Bewusstsein im Einschlafprozess "zerstreut". Halte ich es durch eine gedankliche Vorstellung oder einen anderen Fokus lange genug beisammen, ist es gesammelt noch während der Körper einschläft. Oder es zerstreut sich kurz vorher gerade soviel, dass es noch reicht, um wieder zusammenzukommen, sobald es den Schlafzustand bemerkt.

> > Woran du arbeiten solltest ist die Entspannung bzw verringerung des Geistes/Bewustseins
> # Wieso sollte man das Bewusstsein denn verringern wollen? Ich glaub, wir sprechen aber vom gleichen, benutzen nur entgegengesetzte Worte... meinst du vielleicht die "eigenständigen" Denkprozesse, die man reduzieren möchte? Dann stimm ich dir zu. Das ist nämlich die Zerstreuung, die ich meinte.

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