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technik valentin part 1

valentin schrieb am 2. Januar 2005 um 15:51 Uhr (701x gelesen):

ich komme auch nicht mit leeren händen, also beschreibe ich
als erstes meinen ablauf:

ich lege mich in meiner gewohnten position in mein bett
-> ich liege auf dem rücken, mit dem kopf nach links
gedreht, um schnarchen oder atemprobleme zu vermeiden
(wenn die rachenmuskulatur und der kiefer entspannt werden
ist es unangenehm zu atmen).

als nächstes beginne ich mit der entspannung
des kopfes und körpers (diese technik habe ich aus der
"hemi-sync wave1")
-> entspannung meines kopfes.
ich enstspanne nacheinander kiefer, backen, lippen,
augenlieder, augen, stirn, nacken und den obersten punkt
meines kopfes indem ich verspannungen mit meinen gedanken
aufspüre und "abschalte".
-> wenn sich mein kopf absolut entspannt anfühlt,
lasse ich das gefühl der entspanntheit in mein gehirn "sinken".
bis sich mein gehirn entspannt anfühlt.
-> ich entspanne meine knöchel und kniegelenke, mein becken,
meinen rücken und meine schultern, meine hände und arme, indem
ich das gefühl das ich in meinem gehirn spüre auf diese stellen
"übertrage".


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to be continued
mein körper ist nach diesem prozedere, absolut entspannt.

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