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re[4]: innerlich still werden

myrrhe * schrieb am 25. September 2006 um 15:45 Uhr (635x gelesen):

Hallo Hanna,

eine wichtige Übung besteht darin, zu lernen, seine Aufmerksamkeit auf einen Punkt zu konzentrieren, wobei man sämtliche Gedanken ausschalten soll. Das klingt einfacher als es ist und wird vermutlich anfangs nur sehr kurz gelingen. Denn ehe man sich versieht, denkt man schon wieder was. (Auch sich zu sagen: "nicht denken" ist ein Gedanke!) Gedanken soll man ziehen lassen ... sozusagen das Gehirn auf Durchzug stellen. Nicht festhalten, nicht wegschieben, sondern durchlassen, wie ein leichter Wind. Und dabei immer die Aufmerksamkeit auf den einen Punkt (es kann ein Gegenstand sein, aber auch ein Mantra) konzentriert lassen, ohne dabei zu verkrampfen.

Wenn du das beherrschst, bist du in der Lage, dein inneres Gedankengewusel abzustellen - und damit hast du die Basis, in einen tieferen meditativen Zustand einzutreten (erweiterter Bewußtseinszustand, ohne Trance).

Es gibt gute Literatur zu solchen Übungen, schau mal im einschlägigen Buchhandel.

Lieben Gruß,
myrrhe

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