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Re: Schlaf- Gewohnheiten - weitere Tipps

Peti Epona von www.e1.parsimony.net/forum431 schrieb am 2. Februar 2002 um 17:52 Uhr (768x gelesen):

Hallo Schläferin,
grüß Euch Alle hier.

Auch ich hab sofort an depressive Stimmungen gedacht, wo bei diese ja bekanntlich in m e h r und in w e n i g e r graue Stimmungen unterschieden werden können.
Also bitte gleich hinsetzen, -naja wer steht schon vorm Computer -.
(A)
Auf DIN A 4 Papier am linken langen Rand mit ca. 4 cm Abstand einen langen Strich machen, über die Länge des Blattes, dann das Blatt halbieren auf DIN A 5 Format falten. Dann das Blatt in der gleichen Richtung noch mal knicken. Es entsteht ein Streifen von ca. 7,5 cm Breite und etwa 21 cm Länge.
Jetzt das Blatt wieder auffalten und glatt streichen.
Bald ist die Skala für das Aufschreiben von abgestuften Stimmungen fertig.
Also weiter. Das Blatt hat jetzt vier Felder und eine Linie, oberhalb der Linie auf dem schmalen Teil nun die Skala eintragen, etwa so :

DIN A 4
............................................
. eher mittel eher .
. düster : : : hell .
10 7,5 5 2,5 0
___________________________________________

. : : : .
. : : : .
. : : : .
. : : : .
. : : : .
. : : : .
............................................

Nun hast Du ein Instrument um Deine Befindlichkeiten, Stimmungen usw. einzutragen, vielleicht auch ein passendes Tier, Bild, Farbe, Geschichte, Märchenheldin. Viel Glück.

(B)
Es gibt Lampen und Leuchtstoffröhren , die in den vollen Frequenzen des Tageslichtes leuchten, kosten paar Mark, -ehhm Euro :-). Bezugsquelle bitte selber im Internet suchen, werden auch vermutlich weiter Tipps und Erklärungen haben, Melatoninmangel usw. . Es gibt dazu auch ein Taschenbuch, find ich bei mir z.Z. leider nicht.
Ich habe da gelesen , daß in Sibirien und Alaska, die Leute sich vor starke Leuchwände setzen, 2 000 Watt und mehr.

(C)
Vitamine , Mineralstoffe aus der Apotheke,
z.B. täglich 2 Esslöffel
Basica Paketpreis zw. 12 - 17 DM für 6 - 10 Tg.
Zink+Selen Kapseln von Twardy 100 Stck ca?? 30 DM
tägl. 1 Kapsel
Almased 500 Gramm ca. 30 DM
täglich mind. 2 -3 Esslöffel
abends 1x BION 3 stützt die Darmflora
60 Stck ungefähr 35 DM
tgl. 1x CellLife Selenium
100 Stck 34 DM.
und natürlich Vitamin C Pulver pur ins Wasser,
ggf. ausprobieren bis an die Durchfallgrenze :-))) .

Will sagen, etwas Geld trage ich in die Apotheke und meine Kasse zahlt mir für die Vorbeugung keinen Pfennig / Cent.
Ich glaub dran, daß die Produkte etwas höherwertig sind und vom Körper besser aufgenommen werden, als andere von Drospa und Aldi. Aber im Zweifel selber ausprobieren und nicht wundern über Vitaminwunder.
Selbst, wenn ich in manchen Punkten überdosiert sein sollte , mir schadet es bis jetzt nicht ( ca. seit 2 -3 Jahren )
und hilft mir bei einem scheiß-stress-Job dennoch den Kopf über Wasser zu halten und dem Leben insg. posive Seiten ab zu gewinnen.
selber im Internet recherchieren Vitamine, Mineralstoffe usw.
das Buch > Das Blut der Sieger < Michel Spitzbart ausleihen und lesen.
IMO nicht kaufen, weil die vielen Blutuntersuchungen privat nicht bezahlbar sind.
ebenso Rezepte von Strunz ausprobieren

(D) tägliche Bewegung / Muskelbetätigung
altes Trimmrad, laufen sprich joggen mind. 30 Min.
anfangen, egal wie
ab dem nächsten Tag täglich bis Punkt Xy bewegen
egal wie schön, langsam oder hässlich.
Es tun, it`s your Life.

Liebe Grüße

von Peti Epona

Forum Erotische Intelligenz
. www.e1.parsimony.net/forum431

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