Danke im voraus für eine Antwort.
Lichtvolle Grüße"

Stelle Dir eine schöne Umgebung vor (Meeresstrand, Waldlichtung, oder ähnliches, was Dir eben zusagt) und verbinde sie mit einem Erlebnis von Licht, Liebe und Wärme! Förderlich ist auch eine schöne, beruhigende Musik dazu. Auch Räucherstäbchen (Weihrauch) ist wichtig. Alle Sinne sollten dabei beteiligt sein:

"Du spazierst am Strand entlang und erlebst gerade den Sonnenaufgang; wie die Sonne orangerot aus dem Meer steigt und immer heller und wärmer wird. Die Sonnenstrahlen wärmen Dich, erfüllen dein Herz-Chakra mit Wärme und Liebe."

Wenn Du Beziehung zu religiösen Inhalten hast, ist es auch förderlich bei jeder Ein- und Ausatmung einen Namen (Mantra) zu sprechen (Christus, Krishna, Buddha, etc.), wenn nicht, dann genügt es, wenn Du Friede und Stille innerlich rezitierst.

Erwarte Dir nicht, daß Du Erfolg haben wirst, sonst versperrst Du Dir alles. Sei ohne Erwartungen, offen und bereit für alles was kommen wird.

Wenn Du gerne einen spirituellen Übungsweg gehen willst, so lade ich Dich ein den SOLARIS-Yoga Kreis zu besuchen. Lies auch die anderen Solaris Yoga-Texte.

Gottes Segen auf all Deinen Wegen!"
Yogi Sundara