Aufmerksamkeit
Version 10 (26.9.2008)   zurück vor

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hier eine Definition über Sinn & Zweck

Die simpelste, einfachste und effektivste Art die Aufmerksamkeit zu trainieren ist es sich:  1) im Schneidersitz vor eine Wand zu setzen  2) sich mit den Augen einen Punkt an der Wand zu suchen  3) diesen Punkt möglichst lange aufmerksam zu betrachten Problem 1: Tagträumen Als einziges und hartnäckigstes Problem erscheint das Abschweifen der Gedanken. Nach einigen Minuten des Tagträumens merkt man das man ja etwas anderes tun wollte. Lösung: Die Gedanken einfach vorbeiziehen lassen und die Aufmerksamkeit wieder auf den Punkt lenken. Problem 2: Körperschmerz Rücken, Hals und Kopf schmerzen. Lösung: Gerade sitzen und weitermachen. Eventuell die Dauer der Übung auf 30 min /Tag begrenzen.

Kategorien: Trainings, Meditation

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