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Anleitung zur Meditaion

Füchsin schrieb am 15. Juli 2004 um 7:55 Uhr (580x gelesen):

Anleitung zur Meditation:

Setze dich entspannt und bequem, aber gerade hin. Mache eine autogene Entspannungsübung, oder visualisiere dich bei einem Spaziergang mitten durch einen Park o.ä. Versuche ruhig zu werden und an nichts zu denken.

Besondere Atemübungen und Mantras dienen nur dazu, in den Entspannungszustand zu gelangen, sind daher weglassbar. Eine Zeremonie, die man immer durchführt, kann helfen, in die richtige Stimmung zu kommen, z.B. in dem man eine bestimmte Kerze anzündet, denselben Platz aufsucht dazu u.ä.

Innere Stille herstellen: Das wird nicht klappen, denn sofort, wenn die äußere Aktivität nachlässt, werden "drängende" hintangestellte innere Gedanken, Sorgen und Gefühle usw. aufsteigen. Genauer gesagt wirst du es nicht mal einen Moment schaffen, dich auf so etwas Läppisches wie den Anblick einer Kerzenflamme oder auf das Schweigen der Gedanken länger als 1 Minute zu fokussieren. Es erfordert eine Menge Übung. Ein Tipp: lass mal 5 Minuten die Gedanken zu, bis der Druck weg ist, dann mach einen Schnitt und befehle dir selbst: "So, genug davon, jetzt ist Stille! Ich möchte meditieren!"

Dann verharre in der inneren und äußeren Stille, denn an nichts, lausche bestenfalls deinem Atem, und versuche nur ZU SEIN. Energien, die "von oben" kommen, durchfließen und wieder wegfließen lassen.

Dann kehre wieder in die Realität zurück. Körper ausschütteln, aufstehen.
Normalerweise hat man dabei Energie getankt, ist ganz friedlich, entspannt, heiter und später kommen einem die Einsichten zu Bewusstsein, die man während der Meditation gewonnen hat.

Man kann sich aber auch ein Programm geben, eine Idee, direkt bevor man in die Meditation geht, z.B. dass man eine Antwort auf eine Frage haben möchte, dass man Lebensenergie tanken möchte, dass man eine Nachricht absenden möchte, etc.

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