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Re: Sportverletzung<

myrrhe schrieb am 10. Juni 2004 um 10:37 Uhr (638x gelesen):

Hallo Suhela,

Thomas Wessinghage, Sportarzt und Läufer, empfiehlt bei Muskelfasserrissen
folgendes:
sofortige Kühlung (ist wohl schon erledigt, weil die Verletzung ja schon
länger her ist)
danach Kompressions-Stützverband (elastische Pflasterbinde, nicht
dehnbares Tape).
Eventuell Aufhängeverband. (Ich denke aber: freies Hochlegen ist auch ok.)

Sobald die Beschwerden nachlassen, möglichst bald mit aktiven
Bewegungsübungen beginnen:
vorsichtige selbsttätige Dehnung des verletzten Muskels,
Anspannungsübungen mit langsam gesteigerter Belastung,
vorsichtiges Bewegungstraining (Schwimmen in warmem Wasser)

Nie über die Schmerzgrenze gehen und erst bei absoluter Schmerzfreiheit
wieder belasten!!

(aus: Ellen und Thomas Wessinghage: Laufen. BLV-Verlag. S. 155)

alles Liebe dir,
myrrhe :-)

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