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Re: Achtsamkeit üben

myrrhe schrieb am 24. August 2003 um 13:51 Uhr (374x gelesen):

Hallo Elfenkind,

kein "Zauber" hilft hier … nur Du selbst! Ich vermute, Du bist
einfach ein bißl unkonzentriert, neigst dazu, mehrere Dinge
gleichzeitig zu erledigen (z. B. Ring im öffentlichen WC zum
Händewaschen ablegen, beim Waschen an den Freund denken –
und dann den Ring liegenlassen…)

Es gibt Meditationsmethoden, in denen man übt, die Umwelt und
alles was man tut, in vollkommener Achtsamkeit und
Konzentration zu tun. Also nicht: abwaschen und dabei was
anderes denken, sondern voll bei dem sein, was man tut. Das ist
ein Lernprozeß, der aber sehr wirksam ist!!

Als zweites kannst Du Dir helfen, indem Du Dir innerlich einen
Spruch ausdenkst – man nennt das Affirmation –, der positiv
genau das besagt, was Du tun möchtest:
etwa "Ich achte stets auf das, was ich bei mir trage"
"Mein Schmuck ist es mir wert, daß ich auf ihn aufpasse" oder so.
Diesen Spruch solltest Du immer wieder aufsagen, Du könntest
ihn auch auf einem Zettelchen bei Dir tragen, damit Du immer
wieder an ihn denkst. Das verändert Deine Einstellung zu den
Dingen.

Liebe Grüße!
myrrhe

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