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re: Sehnenscheidentzündung

wonnita schrieb am 14. Oktober 2007 um 13:20 Uhr (983x gelesen):

Hallo Be!

Einer Sehnenscheidentzündung kann man leicht vorbeugen. Ich hatte das früher öfter mal bis ich folgende Tipps befolgt habe:

1. Regelmäßig Pausen machen, also aufstehen, Muskeln lockern, lüften.

2. Sitz- und Tischhöhe überprüfen: Winkel zwischen Unter- und Oberarm soll etwa 90 Grad betragen. Ein etwas zu hoher Schreibtisch kann schon einige hundert Kilo zusätzliche Hebeleistung bedeuten. Der Schultergürtel muss die Last der erhobenen Arme tragen.

3. Belastung überprüfen (siehe Chords Beitrag): Der ganze Unterarm sollte aufliegen, Handgelenke nicht abknicken. Je schwächer die Muskeln, desto höher die Sehnenbelastung.

Wenn Du bereits eine Entzündung hast, solltest Du sie behandeln lassen. Nichts ist lästiger, als wenn diese chronisch wird (siehe auch Tendopathie). Und ein Karpaltunnelsyndrom ist schon schmerzhaft genug.

Um den "Mouse-Arm" am PC zu verhindern, empfiehlt es sich auch die Tastatur um ca. 10 bis 30 Grad zu neigen, so dass die Vorderkante der Tastatur über der Hinterkante steht.

Liebe Grüße

wonnita

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