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re: Menstruationsbeschwerden

myrrhe schrieb am 16. März 2007 um 19:57 Uhr (838x gelesen):

Hi kofski,

bei Menstruationsbeschwerden würde ich, statt Hausmittelchen, erstens
a. mich selbst befragen, warum ich sie habe
b. eine Art von "Lockerungssport" machen (Qi Gong ist da hervorragend, aber auch (von mir vermutet) Übungen auf dem Trampolin.

Machst du Ausdauersport? Laufen, Radfahren, Stöckchengehen? wenn nein: solltest du unbedingt mit Ausdauersport (also nicht: Tennis, Golf, Reiten o.ä.) beginnen. Durchs Laufen hatten sich meine Menses-Beschwerden (die allerdings nicht in Richtung Depression gingen) sehr gebessert.)
Die Regelmäßigkeit von Bewegung in frischer Luft ist wichtig! es sollte eine in mäßiger Weise verausgabende Bewegung sein: also Radfahren (braucht ca. die dreifache Zeit des gleichen Effektes vom Laufen), Laufen, Gehen.

Weitere Maßnahmen:
1. Nahrung überprüfen - auch im Hinblick auf Unverträglichkeiten
2. wenig bis nichts Süßes (bes. leere Kalorien) essen
3. viel rohes Obst und Gemüse, sofern keine Unverträglichkeit gegen bestimmte Sorten

Gruß, myrrhe

PS: ich habe das Trampolin entdeckt ... wobei mich weniger das Springen darauf interessiert, als vielmehr das Schwingen bzw. die Geh- und Laufbewegung. Ist effektiver als Laufen (10 min. Trampolin ist wie eine halbe Stunde Laufen), und man kann es eigentlich immer, auch daheim, durchführen. Das "Auf und Ab" macht es aus!
Schau dir mal "medizinische" Trampoline an, wenn du magst.

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