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re[3]: Menschennahrung

Call schrieb am 19. Juli 2006 um 15:57 Uhr (1113x gelesen):

Oh ... Ernährung ... mein Lieblingsthema ;-)

> Ich kenn zumindest bis jetzt nicht einen, der alleine durch Ernährungsumstellung (ohne eine gleichzeitige Umstellung der Bewegungsmuster - z.B. mehr gehen, mehr Sport betreiben) dauerhaft Gewicht verloren hätte.

E I N S P R U C H !

Also ... auch wenn einige dies hier nicht gerne hören werden, aber ich habe noch NIEMANDEN kennengelernt, dessen Körper ohne massiven K a l o r i e n ü b e r s c h u s s in größeren Mengen Fett abgelagert hat. Es liegt in der Natur der Sache, überschüssige Kalorien werden in Depots abgelegt, als Notreserve, um bei Bedarf wieder verstoffwechselt zu werden, das ist der sog. Fettstoffwechsel unseres Körpers.

Ich selbst habe fast ein Jahrzehnt lang Leistungssport betrieben und habe gelernt, welchen Stellenwert die Ernährung bei der "Veränderung" des Körpers einnimmt.

Natürlich ist neben einer gesunden Ernährung auch Bewegung unbedingt notwendig, aber die Rettungsringe und Doppelkinne entstehen erst einmal durch Kalorienüberschuss. Bewegungsarmut führt natürlich dazu, dass der Kalorienbedarf weit herunter sinkt, keine Frage, das ist sogar eine Art Teufelskreis! Bewegung wirkt sich (ab einem bestimmten Pensum) auch auf den Stoffwechsel aus, nimmt Einfluss auf die Hormonzusammensetzung, was den Fettstoffwechsel beeinflusst, und Muskeln verbrauchen auch Kalorien, alles richtig. Die optimale Kombination ist Gesunde Ernährung U N D Bewegung, kein Thema...

Natürlich ist nicht jeder Mensch gleich, deshalb kann man keine exakten Empfehlungen abgeben, wieviel Kalorien man bei wieviel kg Körpergewicht etc. benötigt. Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel haben einen deutlich geringeren Bedarf und umgekehrt. Den individuellen Grundumsatz kann man ermitteln lassen, Richtwerte sind hier nicht genügend aussagekräftig. Aber abgesehen von einigen wenigen Ausnahmesportlern, genügt einem Normalsterblichen der Blick in den Spiegel *g*

Sprich, wer nicht zuviel isst, kann auch auf der Couch lümmeln, ohne Gefahr zu laufen, die eigenen Füße irgendwann nicht mehr sehen zu können ;-)

Call



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> Alles Liebe,
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> Chord
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> > > Für alle die sich mit gesunder Ernährung auseinandersetzen,
> > > habe ich eine ganz interessante Seite im Netz gefunden:
> > >
> > >
> > > http://menschennahrung.de/19__Buch/index.html
> > >
> > >
> > Hallo Sunshine,
> >
> > ich habe schon mal ein wenig gestöbert, ein wichtiges Thema ist es alle mal.
> > Mir ist dazu eine lustige Geschichte eingefallen, die sich erst jüngst zugetragen hat.
> > Eine langjährige Freundin kam mich besuchen und wie es so ist, man erzählt über alles und nichts.
> > Also auch über das Thema Gesundheit. Sie fing an mir zu erzählen, dass sie jetzt nicht nur Probleme mit ihrem Rücken hat, sondern, ihr Arzt hat zu dem auch noch einen viel zu hohen Blutdruck festgestellt. NATÜRLICH bekommt sie Medikamente, denn mit Bluthochdruck ist ja nicht zu spassen.
> > Als sie mir ihr Leid geklagt hatte, habe ich ihr nur eine Frage gestellt. Und zwar:
> > Hat dein arzt dir schon mal gesagt, dass du zu FETT bist?
> > Zugegeben, vielleicht ein wenig taktlos, aber direkt.
> > Sie war ein wenig verärgert aber aufnehmen konnte sie es nicht.
> > Man darf gar nicht darüber nachdenken wie diese in Gang gesetzte Mühle funktioniert.
> > Dabei hätte es mit Sicherheit schon gereicht, die Ernährung umzustellen.
> > Aber jezt bringt sie Quartalweise ihre Chipkarte zum Doc und erinnert mich irgendwie an meine Mutter.
> >
> > Liebe Grüße zuckerberg
>

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