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re: Ernährung & Ausdauersport

myrrhe schrieb am 19. März 2006 um 7:50 Uhr (752x gelesen):

Hallo mindtraveller,

ich setze mal voraus, du ernährst dich gesund: vital- und ballaststoffreich. Denn kalte Hände und Füße können etwas damit zu tun haben, daß der Organismus nicht genug Vitalstoffe erhält. Und künstliche Vitamine/Mineralien helfen da nicht, weil sie die Stoffe nicht in ihrer Gesamtheit (also so wie in einer Frucht) enthalten und zudem chemisch extrahiert oder nachgebaut sind. Ich setze auch mal voraus, du trinkst keine Softgetränke wie Cola (mal abgesehen vom Zucker ist der Kohlensäure-Gehalt viel zu hoch: und Kohlensäure bremst u. a. die Sauerstoffzufuhr in die Zellen), keinen Alkohol und wenig Kaffee/Tee, sondern stattdessen reines klares kohlensäurefreies Wasser mindestens 2 Liter am Tag.

Das zweite Stichwort heißt: Bewegung. Schulsport ist absolut unzureichend, denn nur mit Ausdauersport gerät der Kreislauf in Schwung, und die Herz-Kreislauf-Werte ändern sich, bei regelmäßigem Training ganz von selbst. Anaerobe Sportarten - also solche, in denen du deinen Körper in Sauerstoffschuld bringst, dich abjachterst (so wie in der Schule beim Volleyballspiel oder beim 100-m-Lauf) sind ungeeignet zur Stabilisierung des Blutdrucks und der Herzpumpe. Lediglich aerobe Sportarten wie Laufen, Radfahren, Rudern, schnelles Gehen - und diese regelmäßig, mindestens dreimal pro Woche durchgeführt, stärken Herz und Kreislauf. Faustregel: Laufen mindestens eine halbe Stunde lang - Radeln das Dreifache für den gleichen Effekt.

Bei regelmäßigem Training (und richtiger Ernährung mit ausreichendem Wassertrinken wirst du in wenigen Monaten deine kalten Hände für immer los sein.

Grüße, myrrhe

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