Ansicht: Klassisch | Themen | Beiträge |

re[3]: in Stichworten ...

myrrhe schrieb am 9. Dezember 2005 um 10:51 Uhr (816x gelesen):

> >da Ausdauersport (joggen, Rad fahren, Langstreckenschwimmen etc) Kalorien verbrennt und der Körper nicht unterscheidet, wo er sinnvoll sich die Energie dazu holt, kann Ausdauersport zum Muskelabbau führen....sicherlich weniger an den Beinen etc...
>
> Deswegen ist eine sinnvolle Alternative, den Ausdauersport durch begrenztes Krafttraining zu ergänzen, um Reize zum Muskelaufbau zu setzen bzw. zumindest Muskelabbau entgegen zu wirken...1 - bis 2 mal in der Woche soll laut Kieser genügen...

----

... allerdings bildet Ausdauersport Längsfasermuskeln, Kraftsport dagegen Querfasermuskeln ... das eine ist aerob, das andere anaerob ... also zwei Paar Schuhe.
Für das Abnehmen ist Ausdauersport, Dauerleistungsfähigkeit wichtig - nicht Schnellkraft durch Krafttraining (Wessinghage, van Aaken). Wiewohl natürlich bei stärkerem bzw. schnellerem Gewichtsverlust jede Art von Bewegung auf jeden Fall anzuraten ist.

  Beitrag ist archiviert