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Re: Nervositä

Rebecka schrieb am 31. Oktober 2004 um 19:37 Uhr (810x gelesen):

Thelema, liebe Albine!

Ist es eher Lampenfieber? Ist Angst dabei?
Welche Symptome beobachtest Du noch?

So aus der hohlen Hand ist das schwierig. Die Homöopathie ist eine recht diffizile Kunst, wie ja auch Menschen diffizil und unterschiedlich sind.

Auf jeden Fall ohne Homöopathie helfen schon Atemübungen.

Kombiniere Autogenes Training und Hilfsformeln wie:
"Ich werde mich an mein Atmen erinnern, wenn ich auf die Lippen kauen möchte" sind nett und wirken schnell - vor allem, wenn Du das AT vor dem Einschlafen machst.

Die einfachste Atemübung ist die, immer beim Gehen daran zu denken, um etwa 1/3 länger aus- als einzuatmen.
Wenn Du irgendwohin gehst, atme einfach 4 Schritte ein und 6 aus.
Schaffst Du das, stelle Dir dabei vor, wie der Atem durch die Nase ein über den Atemkanal die Wirbelsäule hinunterfließt, die Bauchdecke hebt und bis unters Kinn fließt - dann denselben Weg wieder zurück.

Morgens vor dem Fenster 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen und das frisch und frei machen, solange Du Lust hast.

Dabei erinnerst Du Dich an Deine Formel: "Ich werde mich an meinen Atem erinnern, wenn ich auf die Lippen beißen möchte!" - suche eine Formulierung, die keine Negationen enthält.

Nach einer Weile wirst Du feststellen, dass Du tatsächlich an Dein Atmen denkst. Dann atme, statt auf die Lippen zu beißen. Das tiefe Atmen wird Dich beruhigen und die Nervosität senken, und damit wird auch das Bedürfnis, auf den Lippen rumzukauen verschwinden.

Ich rate zu mindestens 1 x täglich 20 Minuten AT.

Viel Erfolg
Agape
Deine Rebecka

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