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re: Höhenangst - Klopftechnik?

Soran * schrieb am 5. Juli 2010 um 23:14 Uhr (1876x gelesen):

huhu

Ich gebe dir mal ne andere möglichkeit deine höhenangst zu besiegen. Du hat höhenangst weil du einen bestimmten Gedanken glaubst, wie z.B ich könnte stürzen und mich verletzen.

Wenn du diesen Gedanken glaubst also z.B. ich könnte stürzen und mir wehtun reagiert dein Unbewusstes darauf indem es dir Angst gibt.
Zuerst der Gedanke dann das Gefühl, um deine Angst das Gefühl zu ändern (loszuwerden) musst du den Gedanken der dahinter liegt ändern.

Dies ist von der Methode "The Work" von Byron Katie.
Dies ist eine möglichkeit den Gedanken zu ändern, wenn du dies tust also den Gedanken veränderst (ihn nicht mehr glaubst) verlierst zu deine Ängste.
Der Gedanke verursacht das Gefühl....

Dies sind paar Glaubensätze die du vielleicht hast die man bearbeiten könnte damit die Angst weggeht.
1. Wenn ich in der Höhe bin könnte ich stürzen und mich verletzen
2. Ich sollte nicht aus der Höhe stürzen (fallen)
(Wenn du zulässt das du fällst wenn es in Ordnung wäre zu stürzen zu fallen, verlierst du auch die Angst)
3.Wenn ich vor einer "Klippe" stehe falle ich runter
3a.Wenn ich vor einer "Klippe" stehe >könnte< ich fallen

Arbeite 1 Woche mit diesen Gedanken (ca. 45 Min pro Tag) mit The Work und deine Ängste werden 100% um einiges besser.

Hier die Fragen (nimm ein Glaubenssatz von oben und beantworte die Fragen damit stelle sie dir)
Z.B. zu Nr 1 :

- Ist es Wahr?
wenn Ja dann:
- Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das Wahr ist?
Sonst weiter mit:
- Wie reagiest du wenn du glaubst (den Glaubensatz)?
- Gibt es einen stressfreien Grund, an diesem Denkmuster festzuhalten?
- Kannst du einen Grund sehen, diesen Gedanken fallen zu lassen? (Und du wirst nicht gebeten ihn fallen zu lassen.)
(1-x Gründe)
- Wer wärst du, wenn du das (wahr oder nicht) nciht glauben würdest?
- Wie würdest du dich dann fühlen?

Umkehrung: wo ich steht mein denken einsetzen und gucken ob es wahrer ist

Das sind ein paar Fragen aus dem Gratis Pc Programm "Nutzen was ist"

http://www.moritzboerner.de/The_Work_Download.htm

Ich arbeite damit jeden Tag ca. 2 Std und das Programm die Methode The Work hat mir schon oft sehr geholfen.
Wenn du damit deine Höhenangst bearbeitest wird sie auf jeden Fall um einiges besser, erträglicher.

p.s. du musst bewusst nichts machen (dich nciht verändern) einfach nur die Fragen beanworten und die Wirkung genießen (die kommt von alleine nach beanworten der Fragen)

Lg und viel Spass mit "The Work"
Soran

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Beitrag zuletzt bearbeitet: 6.7.2010 22:22
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Beitrag zuletzt bearbeitet: 6.7.2010 22:23

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