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Re: Tipps zum Nichtrauchen??

MV schrieb am 4. Juni 2002 um 17:44 Uhr (389x gelesen):

Tägliche Autosuggestion:

Such Dir irgendetwas aus, was gut für dich ist und was du statt zu rauchen gern tun würdest. (Als Beispiel: 1 Glas Wasser trinken)

Mache jeden Abend kurz vor dem Einschlafen die Suggestion: "Wenn ich zur Zigarette greifen möchte, dann trinke ich statt dessen ein Glas Wasser"

Belebe diese Suggestion mit Bildern, Gefühlen und allen Sinnen, so dass DU richtig darin lebst. Du musst dich sehen, wie du zur Zigarette greifen willst und statt dessen Wasser trinkst (als Beispiel).

Gleich morgens kannst du das dann üben. Greife bewusst zur Zigarette, und trinke stattdessen ein Glas Wasser. Mit der Zeit kannst Du das dann immer häufiger bis du es los bist.

Und wichtig: Denke nie "ich will nicht rauchen", damit programmierst du dein Unterbewusstsein auf Rauchen wollen! Immer mit was anderem ersetzen! Also immer POSITIV betrachten.

In drei Monaten hast du es hinter dir!
MV

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