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Re: VATA-KAPHA Typ (Aryurveda)

Akari schrieb am 18. März 2004 um 7:40 Uhr (416x gelesen):

• Aufstehen nach Möglichkeit noch in der Vata-Zeit also vor 6.00 Uhr
• ein Glas lauwarmes Wasser trinken, das über einen Reflex vom Magen den Darm
anregt
• Entleerung des Darms ohne Zwang und Zeitdruck
• reinigen der Zunge mit Zungenschaber von Belägen
• Abhyanga (ayurvedische Ölmassage) oder Trockenmassage (je nach Konstitutionstyp)
• Duschen oder Baden
• ein Ihrer Konstitution angepasstes Frühstück
• Mittagessen gegen 12.00 Uhr, da hier das Verdauungsfeuer am grössten ist
• Es empfiehlt sich, immer wieder kleine Pausen während der Arbeit einzulegen und zu
trinken um den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten.
• Das Abendessen sollte nicht so üppig ausfallen und nach Möglichkeit gegen sechs Uhr
abends eingenommen werden.
• Der Abend sollte entspannend und beruhigend für Körper und Geist gestaltet werden.
• Für einen gesunden und erhohlsamen Schlaf ist es wichtig, gegen zehn Uhr ins Bett zu
gehen, da um diese Zeit eine neue Phase der Anregung beginnt, welche das einschlafen
erschwert

Tipps zum Abbau von Ama und zur Anregung von Agni:
1. Auf leicht verdauliche Mahlzeiten achten. Meiden sollte man Fleisch,Fisch, Eier, Fritiertes, Gebratenes, Süssigkeiten und
schwere Milchprodukte wie Sahne, Quark und Hartkäse. Nie überessen.
2. Sich auf zwei Mahlzeiten am Tag beschränken. Abends genügt eine
Gemüsesuppe.
3. In Ruhe und bewusst essen. Gut kauen. Nach der Mahlzeit fünf Minuten bis eine Viertelstunde entspannen.

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