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Re: @ Max: nicht übertreiben!

myrrhe schrieb am 10. August 2003 um 13:33 Uhr (509x gelesen):

Hallöchen ebenfalls aktiver Schreiber! :-))
Daß die Knie zittern und die Beine sich wie Pudding anfühlen, ist
bei bzw. nach der Übung ganz normal. Und Knieschäden können
sich kaum einstellen, weil Du die Beine ja nicht bewegst. Wichtig
ist nur, daß sie nicht verdreht sind, daß also Beine und Knie in
einer Linie sind. Dazu müssen die Füße parallel stehen oder
sogar eine Spur einwärts gedreht.
Vielleicht bist Du übereifrig und machst die Übung zu lange? Zehn
Minuten sind am Anfang schon recht heftig. Mach sie lieber etwas
kürzer zu Beginn. In dem Buch, nach dem ich vorgegangen bin,
wird auch gesagt, man könnte, wenn es zu anstrengend ist, auch
eine kurze Zeit etwas weniger tief stehen. Wichtig ist auch das
völlig entspannte Stehen, was wiederum bei längerer
Übungsdauer etwas schwierig zu bewerkstelligen ist …
Zum Abschluß das Buch, nach dem ich gelernt habe – in ihm sind
übrigens auch Vorübungen enthalten, die dazu dienen, den
Energiefluß anzuregen:
Hong Li Yuan: Qi Gong. ISBN 3-7205-1931-7
Liebe Grüße und viel Erfolg – und: pomali, pomali ;-)
myrrhe

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